dostał nowe preferowane obiady! Jest szybki, łatwy, pożywny, a także dość dang smaczny, jeśli ja jestem tak samo.
Nie mogę jednak wziąć całego kredytu. Uwolniłem przepis, który widziałem na Eatyourselfskinny.com, które pierwotnie chciałem spróbować, odkąd miała w nim Kale, a także wciąż próbuję lubię Kale … Moja wersja nie ma w nim Kale.
REKLAMA
Tak, cała próbuje się jak kręcić Kale? To nie idzie dobrze, ale prowadzi mnie do jednej z radości gotowania -Substytowań.
Serwuje to jedna osoba, podobnie jak gotuje się w błysku, więc będziesz chciał zacząć od zbierania swoich komponentów, a także przygotowane, jak również gotowe.
Oto, czego potrzebujesz …
REKLAMA
Bluza kotów i makijażu ??
42 USD
Kupuj teraz
1 łyżka oliwy z oliwek (lub możesz wykorzystać spray z oliwy z oliwek, jednak lubię dodać trochę zdrowego tłuszczu, aby zapewnić, że posiłek podtrzymuje mnie przez ponad 10 minut)
2-3 ząbki mielone
4 szklanki świeżego szpinaku
1 szklanka gotowanego brązowego ryżu (lub 1/2 szklanki, w zależności od tego, jak jesteś głodny; używam organicznego brązowego ryżu Trader Joe, który znajduje się w części zamrożonej)
1 tbsp włoski przyprawione bułce
1 łyżki startego parmezanu
1 jajko
Zacznij od ocieplenia łyżki oliwy z oliwek na patelni bez kijowej, a następnie dodaj czosnku. Gotuj, aż czosnek zmieni się pachnie złoty … na moim kuchence elektrycznej zajmuje to około trzech minut. Przeglądaj go uważnie, ponieważ nie chcesz rzucić czosnku (będzie gorzki).
W oddzielnym garnku ugotuj brązowy ryż.
Następnie rzuć na gotowanym brązowym ryżu, a także mieszać, aby mieszać go z oliwą z oliwek, a także czosnkiem.
Następnie wymieszaj w szpinaku, a także gotuj, aż będzie chodzi o połowę.
Następnie wymieszaj w startym parmezan, a także breadcrumbs, a także gotować, aż ser stanie się melty, a także ze szpinaku całkowicie więdnie.
Bądź ostrożny, aby nie wyrzucić szpinaku, ponieważ nie jest to zabawa, a także lokalizacja w twojej misce serwującej.
Możesz mieć taki jak najlepiej, jednak lubię go do góry z jajkiem nad prostym, który jest lekko odkurzany szczyptą soli. Nie tak dużo soli, ponieważ Parmesan jest już dość słony.
Jeśli jajko nie hałasuj jak rzecz, możesz zastąpić go tofu, tempeh, kurczakiem, rybą, wołowiną, cokolwiek jesteś w nastroju.
Ostatnia, jednak zdecydowanie nie tylko kopać! To czas Nom.
REKLAMA
Twój przyjazny urok społecznościowy,
Karen.
Str.s. Czy wystąpiłeś ostatnio na każdy rodzaj zdrowych nowych przepisów? Zapytanie / głodne umysły chcą wiedzieć.